돌이켜보면 번아웃은 갑자기 찾아오지 않았다.
어느 날 갑자기 모든 게 무너진 게 아니라, 아주 사소한 신호들이 오랫동안 쌓여 있었던 것 같다. 집중력이 예전 같지 않았고, 하루를 마쳐도 성취감보다는 피로감이 먼저 남았다. 해야 할 일은 분명 줄지 않았는데, 마음은 점점 무거워졌다.
그 당시의 나는 늘 “조금만 더 버티면 괜찮아질 거야”라고 스스로를 설득했다. 쉬는 건 나중 문제라고 생각했고, 지금 멈추면 뒤처질 것 같았다. 하지만 몸은 생각보다 솔직했다. 잠을 자도 개운하지 않았고, 사소한 일에도 쉽게 지쳤다. 그제야 깨달았다. 이건 단순한 피로가 아니라는 걸.
큰 결심이나 극적인 변화는 없었다.
대신 아주 작은 것부터 바꿔보기로 했다. 하루의 속도를 조금 늦추고, 나를 소모시키는 습관들을 하나씩 점검했다. 퇴근 후에도 머릿속을 가득 채우던 일 생각을 의식적으로 멈추려 했고, 아무 목적 없는 시간도 허락해 보았다.
처음엔 어색했다.
쉬는 동안에도 마음 한켠에서는 “이래도 되나?”라는 생각이 들었다. 하지만 신기하게도, 그런 시간이 쌓이자 몸의 반응이 먼저 달라졌다. 숨이 조금 편해졌고, 하루를 대하는 태도도 부드러워졌다.
그 과정에서 몸의 긴장을 풀어주는 휴식이 생각보다 중요하다는 걸 알게 됐다. 단순히 앉아서 쉬는 것만으로는 회복이 되지 않을 때도 있었다. 그때 경험한 것이 허니룸 출장마사지였다. 이동할 필요 없이 익숙한 공간에서 받는 관리라는 점이 부담을 줄여주었고, 무엇보다 몸이 풀리면서 생각까지 정리되는 느낌이 인상적이었다.
그 이후로 휴식을 바라보는 시선이 달라졌다.
쉬는 시간은 게으름이 아니라, 나를 다시 제자리로 돌려놓는 과정이라는 걸 받아들이게 됐다. 컨디션이 회복되니 자연스럽게 일의 밀도도 달라졌고, 예전처럼 무작정 자신을 몰아붙이지 않게 되었다.
아직도 완벽하게 균형 잡힌 삶과는 거리가 멀다.
하지만 예전과 다른 점이 있다면, 나 자신을 무시하지 않는다는 것이다. 피곤하다는 신호를 느끼면 잠시 멈추고, 나에게 필요한 작은 변화를 선택한다. 그것이 산책이든, 조용한 시간이든, 몸을 풀어주는 관리든 말이다.
번아웃에서 벗어나게 해준 건 거창한 해답이 아니었다.
나를 다시 돌아보게 만든 건, 아주 사소한 선택들이었다. 그리고 그 선택들이 쌓여 지금의 나를 조금 더 단단하게 만들고 있다. 앞으로도 완벽함보다는 지속 가능함을 선택하며, 나만의 속도로 걸어가 보려 한다.
더 많은 이야기는 일상 기록 블로그에 계속 남기고 있다